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ランニングで冷え性を改善しましょう!

runner846: 掲載日: 2016年09月28日 11 : 35

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ランちゃん「最近手足が冷えるんだけど、ランニングで冷え性が改善できるって本当?」

 

生井「本当だよ。冷え性の人に限らずランニングはとっても健康に良いんだけど、冷え性で悩んでいる方には特にお勧めかな。」

 

ランちゃん「何で?そもそも冷え症って何でなるの?」

 

生井「冷え性の人は排泄がうまくいかずに余分な水分が内臓や四肢にたまってしまう事があるんだ。水分がたまると浮腫みとなって顔や手足に出てしまい、身体にたまった余分な水分が浮腫みと同時に冷えを招いてしまうんだ。」

 

ランちゃん「それがランニングで改善出来るんだ?」

 

生井「まず、血液循環。血液や体液の量が増えて新陳代謝が高まる。また、朝をかく事で体温調節にかかわる汗腺の動きが活性化される。筋肉からの刺激によって自律神経機能も活性化する。と、冷え性を改善する為の要素がいくつもあるんだ。」

 

ランちゃん「へぇ~。ランニングって素晴らしいね。始めてみようかなぁ」

 

生井「うん。是非!!」

 

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