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故障を予防をして速くなりましょう!湘南地域(藤沢~平塚)のランナーへ

runner846: 掲載日: 2016年10月02日 5 : 55

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健太「やっぱりランナーは怪我や故障をしないのが速くなる為の1番の近道だよね?」

 

生井「そうだね。継続して練習するのが一番の近道だよ。オリンピック金メダリストの野口みずきさんも『走った距離は裏切らない』って言ってたじゃん。」

 

「ランニング練習を継続する為にはどうすれば良いの?」

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「まぁ疲労を早く取って故障を予防する事だね。当たり前だけど。ポイントは予防。故障をしてから治すより故障をする前に対策する方がはるかに簡単なんだ。」

 

「へぇーそうなんだ。どうすれば予防が出来るの?」

 

 

「やっぱりアフターケアが大事になるよ。クリーングダウンやストレッチ、整理体操にアイシング、マッサージなどが有効かな。あとは鍼治療、筋肉の深部に刺激出来るからとても効果的だよ。負荷がかかっていない時が筋肉繊維が修復されている時だからね。この時こそ重要なんだよ。」

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「でも、毎日って面倒くさいなぁ…」

 

「毎日ケアをするのは大変なんだけど、故障するともっと厄介だからね。細かい事の積み重ねこそが強い身体を作る近道なんだよ。回復した後に身体は強くなり速くなるから。基本的にはトレーニング(筋肉を壊す)→休養(筋肉を修復する)のサイクルを繰り返す事で強くなっていくから故障するとこれが出来なくなってしまう。」

 

「ふーん。」

 

「休養時にいかに早く筋肉を修復するか。【筋肉を壊す】→【筋肉を修復する】このサイクルを何度も繰り返す事が出来るかがポイントだよ。」

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「なるほど。なんかサイヤ人みたいだね。」

 

「??」

 

「ほら、漫画『ドラゴンボール』の中でベジータが

『サイヤ人は死の淵からから生還すると戦闘能力が上がる』って言ってたじゃん。【壊れる】→【回復する】→【強くなる】でしょ?」

 

「うーん。理論的には一緒なのかなぁ・・・?」

 

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