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走力アップに効果的?クロスカントリー走!お勧めコースは藤沢市の大庭城址公園

runner846: 掲載日: 2016年10月04日 9 : 20

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ランちゃん「走力をあげるにはクロスカントリー走が効果的と聞いたんだけど本当?」

 

「詳しいね。本当だよ。オリンピック金メダリストの高橋尚子選手もテレビ取材でクロスカントリー走を重視していたと言っていたし、日本選手権で5000mや10000mで優勝経験のある佐藤祐基選手や大迫傑選手も高校時代からクロスカントリー走を練習でよく取り入れていたらしいからね。ちなみに私も藤沢市の大庭城址公園でよくクロスカントリー走をしていたよ。」

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「へぇ~何でクロカンは効果的なんだろう?」

 

「良く言われているのが心肺機能や筋力が効果的に強化出来るというところかな。芝生の上や土の上を走るから地面を蹴るより筋力を使うんだ。だから、当然筋力が鍛えられる。さらに、上りや下りの坂を多く走るので自然と心拍数も上がり心肺機能も鍛えられるんだ。」

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「そうなんだ。下が柔らかいから故障も減るんじゃない?」

 

「うーん。それは微妙なところかな。よく、下が柔らかいと膝に負担が減って故障が少なくなると言われているけど、経験者の私から言わせてもらうと一概にそうとは言えないかな。確かに下が柔らかいと骨には優しいけど、その分筋肉には負担がかかるからね。筋肉的な故障は逆に増えるかもしれない。あとはねん挫などしやすくなるから注意は必要だね。」

 

「そうなんだ。でも練習効果が高いならやってみる価値はあるよね。」

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「もちろんだよ。私は今でも大庭城址公園でクロスカントリー走をやってるからね。ちなみに1月、2月には藤沢市の大庭城址公園でクロスカントリー大会があるから参加してもいいんじゃない?」

 

「え?クロスカントリー大会が開催されるの?」

 

「うん。何を隠そう、私のデビュー戦はこのクロスカントリー大会なんだ。当時は1周が1.1kmで2周と3周が中学生の部で一般の部は7周。今は距離が変わったみたいで1周1.5kmになったみたいだよ。とても良い大会だったなぁ。因みに中学生の時に2回、大学生の時に1回参加して全部優勝したんだ。」

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「へぇー。じゃ参加してみようかな。」

 

「あ…。でも、この大会は藤沢市の陸協力登録が必要だったような…。ランちゃんは寒川か平塚じゃなかったけ?」

 

「私は平塚市だ…。どうなんだろう?」

 

「藤沢陸協のHPで調べてみて→藤沢陸協HP

 

 

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