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女性マラソンランナーには特にお勧めです!ウナギ

runner846: 掲載日: 2016年10月22日 10 : 58

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生井君は好きな食べ物ってないの?

 

あるよ~。私はうな重が大好きだよ。

実業団選手の時は週に一度は食べてたよ。

浜松はウナギで有名だからね。

 

えー。ウナギが好きなの?

私は嫌いだな。

何か気持ち悪いんだもん。

 

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あんなに美味しいのに勿体無い!

ウナギは身体にとっても良いんだよ。ランナーにとって。特に女性には!!

食べなきゃ損するよ。

 

そうなの?

 

そうだよ。

ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンD ビタミンE

カルシウム 亜鉛 鉄 コラーゲン

などなど、ビタミン、ミネラル分が豊富に含まれているんだ。

どの成分もマラソンランナー、特に女性ランナーには必要な栄養分だよ。

あと、肌にもとっても良いんだって。

 

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え!?そうなの!?美肌にもなれるの?

じゃあ、今度食べて見ようかな。

美味しいところ連れて行ってよ。

 

オッケー牧場。

とにかくお勧めだよ。

じゃあ今度、浜松の「かねりん」っていうお店が超美味しいからそこに行こう!

 

♦ランナー鍼灸院は湘南地域のマラソン・長距離ランナーを応援してます!

当院は茅ケ崎・藤沢・寒川・平塚・綾瀬・横浜・大磯を中心に鍼灸マッサージ治療をしております。

詳しい内容はこちら↓

長距離ランナー専用の治療院

 

 

 

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マラソン・長距離ランナーにお勧めです!アミノ酸で疲労回復しましょう!

runner846: 掲載日: 2016年10月20日 1 : 34

 

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最近なんだか疲れちゃった感じ。ランニングのし過ぎかな?

何か良い方法ないの?

 

私の治療院に来てくれたら一番良いけど、疲労回復にアミノ酸系のサプリとか摂ってみたら?

 

アミノ酸?

 

うん。アミノ酸ってマラソンとか長距離ランナーにお勧めなんだよ。

全身のだるさや筋疲労の回復なども助けるし、脂肪分解も促進される。

さらに、免疫力アップの効果もあるんだから。

まさに長距離ランナーにはうってつけでしょ?

 

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へぇ~。確かにそれは良いね。

生井君も摂取してるの?

 

うん。私は中学生の頃から愛用しているよ。

味の素のアミノバイタルを飲むことが多いかな。

大学や実業団選手の時はポイント練習の後に必ず摂取してた。

やっぱり飲むと飲まないとでは回復の早さが違ったよ。

 

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へぇ~。そうなんだ。何でだろう?

 

筋肉の多くはタンパク質だからね。さらに言えば人間の体の約20%はタンパク質で出来ている。

そのタンパク質を構成しているのがアミノ酸なんだ。

アミノ酸系のサプリメントなどはそのアミノ酸を体内に素早く吸収するから回復が早まると言われているよ。

通常の食事から摂取する場合は5時間から6時間かかるんだけど、

アミノ酸系のサプリメントだと1時間以内で体内に吸収されるんだ。

 

そっか。筋肉の疲労回復にはとても良いんだね。

じゃあ私も買ってみようかな。

 

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ヨーグルトを食べると腸が若返る?毎日食べて善玉菌を増やしましょう!

runner846: 掲載日: 2016年10月16日 0 : 00

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生井「私はたぶん日本一だと思うんだよね。」

 

ランちゃん「何が?」

 

うん。ヨーグルトを食べている量だよ。

19歳の時から朝昼晩と必ず3食、1日最低500g以上は食べているんだ。

 

え!?毎日

 

うん。一日も欠かす事なく。

徳之島に合宿に行った時だってわざわざ5km以上も

離れたコンビニにヨーグルトを買いに行ったんだから。

 

それは凄い根性だね。

まぁヨーグルトは健康食品だと言われているけど…

 

ヨーグルトってすごいんだよ。

身体良い善玉菌を増やして腸を若返らせる作用があるんだから!

ヨーグルトのお陰で私は超健康体だよ。

病気や風邪なども全然ないからね

ランナーにとってもお勧め。

便秘や美肌にも効果があるし女性にもお勧めだよ!

 

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ふーん。じゃあ私も食べてみようかな?

ちなみにお勧めなヨーグルトはあるの?

 

私が勝手につけるお勧めランキングは

 

1位 メグミルクナチュレ恵 (雪印雪印)

2位 ビヒタス (森永)

3位 ソフール (ヤクルト)

 

かな。メグミルクナチュレ恵とビヒタスは500gの大きいタイプで

買う事が出来るので重宝してるんだ。

出来れば無糖タイプがお勧めかな。

カロリーが高いとたくさん食べると太っちゃうからね!

 

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バナナはランナーに必要な栄養が満点です!

runner846: 掲載日: 2016年10月14日 20 : 50

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走る前に食べるのに何が良いかなぁ…。

 

走る前に限らずランナーにはバナナをお勧めするよ。

 

バナナかぁ…。何で?

 

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うん。理由は3つ

①ランナーにとって効率の良いスタミナ源になる

②汗などで失われるミネラル分が豊富

③免疫力をアップさせる

 

へぇ~。素晴らしいね

具体的に一つずつ説明してよ

 

①ランナーにとって効率の良いスタミナ源になる

うん。まずはバナナを食べるとすぐに血糖値が上がるんだ。

そして、ここが重要なだけど、上がった血糖値がなかなか下がらないんだよ。

これはブドウ糖・ショ糖・果糖を合わせ持つバナナならではの特徴で

ランナーにとっては即効性と持久性のある効率の良い食べ物なんだ。

 

それは良いね。よくレース前に食べるって聞くもんね。

2つ目は?

 

 

②汗などで失われるミネラル分が豊富

あとはランニングをして汗とともに失うミネラル分の補給にも適しているんだ。

バナナには亜鉛、鉄、カルシウム、カリウム、銅などのミネラルが豊富で特に

カリウムの量は他の果物と比べてもダントツで含まれているんだよ。

 

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バナナって栄養満点なんだね。

3つ目は?

 

③免疫力をアップさせる

ランナーは身体を運びやすくするために体重を極限まで減らしているでしょ?

そうすると風邪などにかかりやすくなる。

でも、バナナを食べるとウイルスや風邪などから身体を守る白血球の数が増加するんだ。

だから免疫力がアップする。って訳。

 

へぇ~。すごいね。ランナーにはうってつけの食べ物だね。バナナって!

 

うん。私は日頃から食べているよ。

 

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