携帯電話からでも無料 フリーダイヤル 0120-993-756
bg-1-134546

ブログ

アキレス腱が痛みます。効果的な治療法や予防法はありますか?

runner846: 掲載日: 2017年08月21日 18 : 41

藤沢市にお住いの方の34歳男性から質問メールを頂いたので紹介します。

 

「最近、走ったり野球をしたりするとすぐにアキレス腱が痛くなります。

休んでもなかなか良くなりません。効果的な治療法や予防法はありますか?」

 

mail_woman

質問メールありがとうございます。

アキレス腱が痛いと運動するのが億劫になりますよね。

わかります。

 

627524

さて
アキレス腱炎の効果的な治療法ですが以前ブログにも書きましたが…

(参考→アキレス腱は手強い
すぐに治すというのは難しいです。

627622

 

アキレス腱を治すというのは治療家にとってかなり難易度の高いミッションです。
筋肉系なら2週間~4週間
骨折系なら1ヶ月~2ヶ月
治る事が多いのですが

 

ただ、
アキレス腱だけは1年以上~10年以上
かかる事が多いです。

 

「すぐに良くなる」という事が少ないのです。

 

さらに、これをしたら「劇的に良くなる」と言う治療法がないのです。

627532

 

一般的には
①運動後にアイシング
②腓腹筋を緩める
③ソールの作成

 

などがありますが
これも微妙なところです。

10の痛みが9になるかどうか?
完治するのは難しいです。
627522
アキレス腱の痛みは動き出し
身体が暖まるまでの15分はアキレス腱の痛みが大きいので

①最初にウォーミングアップをしっかりとしながら運動を続けるか

 

②完全に痛みが取れるまで運動をしないか

 

ただ、運動をやめたからといってアキレス腱が治る保証はありません。

長くなりましたが
アキレス腱炎の効果的な治療法がないのが現状ですぐに完治するのはかなり困難です。
(わたしの力不足かもしれませんが)
30歳を過ぎると痛めやすいです。
627514
私もアキレス腱炎を抱えてもう5年以上になります。
痛みの度合いも日々違い
良くなったり、悪くなったりでなかなか良くなりません。
ただ、ランニングを続けながら悪化しないようにしています。
もし、アキレス腱を治せる治療家いたら是非教えて下さい😅
回答になってないかもですが・・・
こんな感じです。

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
湘南地域の健康保険適用・在宅・訪問マッサージ
ランナー鍼灸院
http://www.runner846.com/
住所:〒253-0006 神奈川県茅ケ崎市堤1-1
TEL:0120-993-756
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

夏場は何時頃にランニングするのが良いですか?

runner846: 掲載日: 2017年08月19日 19 : 57

藤沢市にお住いの方の方から質問メールを頂いたので紹介します。

 

「夏場は何時頃に走るのが良いでしょうか?昼間のランニングは暑くて辛いです…」

 

mail_woman

 

質問メールありがとうございます。

 

はい!回答します!

 

朝、早ければ早いほど良いです!

 

627622

 

今年は涼しいですが通常だと太陽が上がるとランニングするのは不可能です。

 

なので朝早くランニングするのがお勧めです。

 

出来れば7時前に行うのが良いでしょう。

 

726271fd4d37c17f84006ea61078b383_s

 

私が高校時代の時は朝4時30分から練習を開始していました。

4時30分に練習開始すると夏場とは言え結構涼しいからです。

起きるのは大変ですが涼しいので身体への負担は少ないのです。

ただし、この時間帯だと薄暗いので周りに注意しなければならないのであまりお勧め出来ません。

 

なのでベストは

 

5時30分開始

 

くらいではないでしょうか?

 

この時間帯なら明るいし涼しいです。

 

夏は太陽との勝負です。

出来るだけ工夫して直射日光を避けて走るようにしましょう

 

1024-cc-library010002446

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
湘南地域の健康保険適用・在宅・訪問マッサージ
ランナー鍼灸院
http://www.runner846.com/
住所:〒253-0006 神奈川県茅ケ崎市堤1-1
TEL:0120-993-756
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

長距離ランナーは才能と努力どっちが大事ですか?

runner846: 掲載日: 2017年07月23日 23 : 21

藤沢市の中学生から質問メールを頂きました。

 

「長距離ランナーは才能と努力どっちが大事でしょうか?

一生懸命練習をすれば箱根駅伝を走る事が可能でしょうか?」

 

mail_woman

 

質問メールありがとうございます。

 

私の考えですが…

どっちも大事ですね!

 

確かにサッカーや野球、テニス、フィギアスケートなどと比べると

 

長距離ランナーは努力でカバー出来る部分が大きいです!

他のスポーツは身体能力(体格やセンス)がないとその時点でアウトなんて事もありますからね。

 

しかし才能(持って生まれたもの)は必要ないか?

と、言われればそんな事は勿論なく

 

努力でカバー出来ない部分もあります!

 

他のスポーツよりは割合が少ないもののスタートの段階で差は出来てしまいます。

中学1年生の体育のスポーツテストで1500mいきなり5分以内で走る事が出来る人もいますからね。

そんな人には努力だけでは追いつけません。

 

なので

一生懸命努力すれば箱根駅伝が走れるか?

と言われれば

それは難しいです。

 

ただ、才能があれば成功するか?

と、言われればそんな事もなく努力が必要です。

 

答えになってないですね…。

 

私の考えでは

努力と才能と同じくらいい環境や運が大事で

 

箱根駅伝が走れるか?

については

 

才能があって努力するのが大前提で

 

環境や運に恵まれた人が走れる

 

そんな気がします。

 

 

私自身は特別に才能に恵まれていた訳ではありませんでしたが

 

環境と運だけはかなり恵まれていた自信があります。

 

家族(親戚)の協力が莫大だったし

中学生から実業団まで走るだけに集中する事が出来ました。

節目節目で運が後押ししてくれた事が何度もあります。

 

才能と努力と運と環境!

 

これが大事ですかね…。

 

何だか質問の内容に対してまとまってないですが、そんな感じです。

分かりづらかったらまた質問して下さい!

 

img_0104-%ef%bc%88%e7%b7%a8%e9%9b%86%e6%b8%88%e3%81%bf%ef%bc%89

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
湘南地域の健康保険適用・在宅・訪問マッサージ
ランナー鍼灸院
http://www.runner846.com/
住所:〒253-0006 神奈川県茅ケ崎市堤1-1
TEL:0120-993-756
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

箱根駅伝を走っている時に沿道で誰が応援してるかってわかるんですか?

runner846: 掲載日: 2017年07月08日 19 : 16

藤沢市にお住いの中学生の方から質問メールを頂きましたので紹介します!

 

「箱根駅伝を走っている時に沿道で誰が応援してるってわかるんですか?」

 

mail_woman

 

質問メールありがとうございます!

 

お答えします。

 

わからない事が多いです。

 

箱根駅伝など沿道に人が多い場合は難しいですね。

 

私が大学3年生で4区を走った時は地元だった事もあり友達や先生、親戚など沢山の方々が応援に来てくれましたが

 

誰一人としてわかりませんでした。

 

基本的に前を向いて走るので沿道の方は向かないんですよね…。

監督車からのスピーカーも聞こえないですし

 

ただ、応援に来てくれた方には今でも感謝カンゲキ雨嵐です。

 

 

応援と言えば今でも感謝しているのが

2003年の全日本大学出雲駅伝ですね。

 

初めて個人で全国タイトル(4区区間賞)を獲った思い出の大会です。

 

同タイムで区間賞だったので1秒でも遅かったら取れなかったギリギリの区間賞です。

 

この時はラスト500mにおばあちゃんが応援に来てくれていて

 

沿道から僕に「カツ」を入れてくれました。

 

正直言うと応援をされても余力が残っていない時はどうしょうもないです。

「頑張れ」と応援されても

「もう無理」な状態なんですね!

申し訳ないのですが…

 

この時も、もういっぱいいっぱいで余力が残っていなかったんですが

その時だけは不思議とそこからペースアップする事が出来ました

 

魔法でも使ってくれたのでしょうか?

 

おばあちゃんには感謝ですね!

本当にありがとう。

 

 

 

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
湘南地域の在宅・訪問マッサージ
ランナー鍼灸院
http://www.runner846.com/
住所:〒253-0006 神奈川県茅ケ崎市堤1-1
TEL:0120-993-756
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

長距離ランナーではありません。鍼灸マッサージ治療を受ける事は可能ですか?

runner846: 掲載日: 2017年05月11日 21 : 03

藤沢市にお住いの方から質問メールを頂きましたので紹介させて頂きます。

 

「私はバレーボール選手で長距離ランナーではありません。そちらで鍼灸マッサージ治療を受ける事は可能でしょうか?」

 

mail_woman

 

質問メールありがとうございます。

 

お答えいたします。

申し訳ございません。

当院では自費診療の場合、陸上競技の長距離ランナーを対象とさせて頂いており、他競技の方はお断りさせて頂いております。

 

理由としましては

当院が健康保険適用の在宅・訪問介護マッサージを中心に行ってるので、一般利用者様を多く受け入れる事が難しい為です。

 

陸上競技の長距離ランナーであれば中学生から一般市民ランナーまで対応させて頂いております。

(競技レベルは一切関係ありません。どなたでも利用可能です。)

 

何卒ご理解いただきますようお願い申し上げます。

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
湘南地域(藤沢市・茅ケ崎市・寒川・平塚市)の
健康保険適用・在宅・訪問マッサージ
ランナー鍼灸院
http://www.runner846.com/
住所:〒253-0006 神奈川県茅ケ崎市堤1-1
TEL:0120-993-756
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

初マラソンに挑戦します!お勧めな走り方ってありますか?

runner846: 掲載日: 2017年03月03日 21 : 04

茅ヶ崎市にお住いの方から質問メールを頂きましたので紹介させて頂きます。

 

「今度初フルマラソンに挑戦します。

走り方が全くわからないのですが…。どうするのが正解でしょうか?」

 

mail_woman

 

質問メールありがとうございます。

初マラソンに挑戦するんですね。

 

はい。回答させていただきます。

 

627514

 

まず、マラソンの走り方に正解はありません。

しかし、私の走り方の中でお勧めな走り方を3つ紹介させて頂きます。

 

1.安全運転走法

2.設定ペース走法

3.先行逃げ切り走法

 

の上記3つです。

これは今まで私が多用してきた走り方ですので是非参考にして見てください!

 

 

1「安全運転走法」

 

beautiful asian woman jogging in the park

 

これはその名の通りゆっくり走って最後余裕があればペースアップをする走法です

初マラソンの人にはお勧めかなぁ…。

何と言ってもリスクがないのが魅力です。

最初ゆっくりと走っている分足へのダメージも少なく後半にスタミナ切れを起こす事が少なくなりますから。

唯一のデメリットは記録が狙いづらいって事ですかね。(走り方によっては記録も狙えます)

夏など気温が高かったり、高低差が多いコースなどには特にお勧めですね。

 

 

 

2「設定ペース走法」

 

1024-cc-library010007522

 

あらかじめ、設定ペースを決めて走る走法です。

例えば1㎞5分、5㎞20分といったように自分の実力にあったペースでラップを刻む走り方です。

最初からマイペースでいけるのでリズムに乗りやすく記録も設定ペース通りに行けば狙えます。

ただし、その設定ペースが速すぎると後半にスタミナ切れを起こしてしまう恐れがあるのです。

l_077

なので、「今の自分の実力や調子をしっかりと見極める事が出来れば」という条件付きであれば

一番お勧めな走法ですね。

注意点は当日の気象状況やレースのコースです。

極端に暑かったり寒かったりしたら設定ペースを落とす必要があります。

コースも同様で高低差のあるコースであればそれにあった設定ペースで走る必要があります。

私はこの「設定ペース走法」で走る事が多いですね。

湘南国際マラソンで優勝した時もこの走法で走りました。

 

 

 

3「先行逃げ切り走法」

 

364375

 

これはあまりお勧めできませんが一度は体験して見ては?という事で紹介します。

テレビ等でよく見かける「ボーンと飛び出して失速する」という走法ではありません。

最初に自分よりも実力がある選手についていく走法です。

メリットは「気分が乗る」という事です。

「自分は前を走っている」「先頭の方を走っている」という気持ちでの相乗効果で身体も良く動いたりします。

ただし、気持ちが切れた時は一気に失速してしまいます。

後半粘れれば記録も狙えますが成功確率は10%もないでしょう。

ただ、後半地獄を味わってみるのもまたマラソンです。

挑戦してみるのもよいかもしれません。

私も一度先行逃げ切り走法をして成功した経験があります。

ハーフマラソンの自己記録を出しのはこの先行逃げ切り走法なんです。

最初から行けるところまで先頭集団でいき後半粘りました。

この時は前半は追い風で後半が向かい風のレースで、バテてきたところに向かい風がやってきて全体のペースが失速し最後まで粘れる事が出来ました。

この走法にはこういった運も必要ですね。

 

627622

 

 

以上の3つですが、

一番お勧めなのは「安全運転走法」ですね。

やっぱり完走するのが一番ですから。

初マラソン頑張って下さい!

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
湘南地域(藤沢市・茅ケ崎市・寒川・平塚市)の
健康保険適用・在宅・訪問マッサージ
ランナー鍼灸院
http://www.runner846.com/
住所:〒253-0006 神奈川県茅ケ崎市堤1-1
TEL:0120-993-756
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

箱根駅伝の「全国化」に賛成ですか反対ですか?

runner846: 掲載日: 2017年02月12日 21 : 17

神奈川県藤沢市にお住いの方から質問メールを頂きましたので紹介をします。

 

mail_woman

 

「現状、箱根駅伝は関東の大学しか出場権がありません。全国の大学から出場できるようにした方が良いと思うのですがどうでしょうか?」

 

 

質問メールありがとうございます。

そうですね。

確かに全国から参加された方が盛り上がるかもしれません。

青山学院大学の原晋監督も箱根駅伝の「全国化」を勧めていましたよね。

 

私も条件付きで賛成です。

 

627622

 

単純に全国化にした方が平等だからです。

 

ただ、現状では関東の大学と地方の大学ではあまりにも戦力の差があります。

 

例えば昨年の全日本大学駅伝の結果を見てください。

関東の大学が15チーム出場して15位まで関東の大学が独占しています。

 

現状だと関東以外の大学が箱根駅伝に出場しても繰り上がりスタートがほぼ確実です。

 

個人的な意見ですがシード権争いくらいまでは盛り上がりますが、繰り上げスタートで注目を集めるのは好きではありません。

 

優勝チームと30分以上も差がついてしまうって、申し訳ないけど箱根駅伝に出場する資格があるのかな。

っと思ってしまいます。

 

なので、関東の大学と一緒に

箱根駅伝の予選会に出場して通過する事が出来れば出場権を与えても良いと思います。

出場校の枠も増やさずに現状の20チームままで。

私たちの時代は15チームでしたからね。

私の意見は以上です。

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
湘南地域(藤沢市・茅ケ崎市・寒川・平塚市)の
在宅・訪問介護マッサージ
ランナー鍼灸院
http://www.runner846.com/
住所:〒253-0006 神奈川県茅ケ崎市堤1-1
TEL:0120-993-756
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

茅ヶ崎で訪問マッサージが評判のランナー鍼灸院のブログでは担当者の素顔もご紹介しております

ランナー鍼灸院では介護が必要な方やご高齢者を中心にした介護マッサージや、ランナー向けの訪問マッサージをご提供しております。ご自宅へのご訪問にあたってはどんなスタッフが来るのか、ご不安をお持ちになる方もいらっしゃると存じます。
茅ヶ崎のランナー鍼灸院のブログでは、日常での活動を交えたスタッフの素顔や診療でのエピソードなどをご紹介しておりますので、ぜひご確認ください。自らもマラソンにチャレンジするスタッフを中心に、ご利用者様のお気持ちや痛みが分かるスタッフが施術を担当させていただきます。
当院の訪問マッサージはお悩みや痛みに寄り添い、介護をされるご家族様のお気持ちに寄り添い、介護負担も軽減されると高い評判を頂戴しておりますので、安心してお任せいただけます。